여성은 물론 남성에게도 좋은 ‘케겔운동’: 건강을 위한 필수 운동법
케겔운동은 주로 여성들이 많이 수행하는 운동으로 알려져 있지만, 사실 이 운동은 남성에게도 큰 도움이 됩니다. 여성은 물론, 남성에게도 유익한 케겔운동에 대해 더 알아보고, 어떻게 효과적으로 운동을 할 수 있는지, 그로 인한 건강상의 이점들을 살펴보겠습니다. 1. 케겔운동이란? 케겔운동은 1948년, 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔 박사에 의해 처음 고안되었습니다. 이 운동은 골반 저근(골반 바닥근)을 강화하는 운동으로, 주로 여성의 출산 후 골반저 근육을 강화하거나, 남성의 배뇨 및 성기능 개선을 목적으로 시행됩니다. 골반저근은 방광, 자궁, 직장 등을 지탱하는 근육군으로, 이 근육을 강화하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 2. 케겔운동의 건강 효과 1) 여성에게 주는 이점 ..
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2025. 4. 25.